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dalla redazione

Le 12 regole per ridurre il rischio di cancro: le azioni quotidiane della prevenzione

di Marco Alaimo

codice europeo contro il cancro

azioni semplici che hanno un valore elevato sopratutto nel modificare gli stili di vita pericolosi per la propria salute e aiutare le persone a sostenere nella quotidianità la prevenzione anticancro

ROMA. La prima edizione dell’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (AIRC) risale al 1987 e le raccomandazioni sono periodicamente rivisitate e rielaborato in base alle più recenti scoperte scientifiche. Questo codice europeo è un’iniziativa della Commissione Europea che ha lo scopo di informare e divulgare a tutti i cittadini le migliori azioni preventive per ridurre il rischio di sviluppare un tumore.

Sono azioni semplici, spesso scontate, ma che hanno un valore elevato sopratutto nel modificare gli stili di vita pericolosi per la propria salute e aiutare le persone a sostenere nella quotidianità la prevenzione anticancro.

Vediamo quali sono le raccomandazione di questa quarta edizione:

1) Non fumare. Non fare uso di tabacco

2) Non fumare in casa. Appoggia le politiche contro il fumo sul luogo di lavoro

i principali fattori di rischio

i principali fattori di rischio

Studi condotti su non fumatori hanno evidenziato come il fumo passivo raddoppi il rischio di sviluppare un tumore del polmone anche per chi non ha mai preso in mano una sigaretta.

3) Fai in modo di mantenere il peso corporeo salutare può aiutare a prevenire non solo alcuni tipi di tumore, ma anche problemi cardiaci e il diabete.

4) Sii fisicamente attivo tutti i giorni. Limita il tempo che trascorri seduto

Essere fisicamente attivi diminuisce il rischio di ammalarsi di tumore al colon-retto, alla mammella e all'endometrio indipendentemente dal proprio peso corporeo, ma i benefici sulla linea contribuiscono alla protezione di altri organi dal tumore (reni, pancreas, esofago e vescica).

5) Segui una dieta sana:

  • mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta;
  • limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate
  • evita la carne conservata; limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale.

6) Se bevi alcolici, limitane l'assunzione. Per la prevenzione del cancro non è consigliabile bere alcolici.

7) Evita lunghe esposizioni al sole, con particolare attenzione ai bambini. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari.

I raggi ultravioletti (UV) causano danni alla pelle che possono portare, nel tempo, allo sviluppo di tumori. I tumori della pelle sono i più diffusi tra le popolazioni con la pelle chiara e la loro incidenza è aumentata negli ultimi decenni anche per la moda dell'abbronzatura e l'utilizzo di lettini solari.

8) Sul luogo di lavoro, proteggiti dall'esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza

9) Controlla se in casa sei esposto ad alti livelli di radiazioni radon. Attivati per ridurre i livelli di esposizione al radon (*)La principale fonte di questo gas risulta essere il terreno (altre fonti possono essere in misura minore i materiali da costruzione, specialmente se di origine vulcanica come il tufo o i graniti e l'acqua), dal quale fuoriesce e si disperde nell'ambiente, accumulandosi in locali chiusi ove diventa pericoloso. Si stima che sia la seconda causa di tumore al polmone dopo il fumo di sigaretta, ed alcuni studi evidenziano sinergie fra le due cause.

cosa aumentare e cosa diminuire nella dieta

cosa aumentare e cosa diminuire nella dieta

10) Per le donne:

  • l'allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino;
  • la terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l'uso dell'HRT.

11) Assicurati che il tuo bambino sia vaccinato per:

  • Epatite B (per i neonati)
  • Papillomavirus - HPV (per le ragazze)

12) Aderisci ai programmi di screening per:

  • cancro all'intestino (uomini e donne)
  • cancro al seno (donne)
  • cancro alla cervice (donne)


European Code Against Cancer

Conferenza stampa del dottor Franco Berrino dal titolo: "I 12 PILASTRI DELLA PREVENZIONE", il nuovo codice europeo anticancro.

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